Чому дитина погано спить вночі і як допомогти
Чому сон важливий для дитини
Сон — це не лише відпочинок, а й важливий процес розвитку. Уві сні зміцнюється імунітет, формується пам’ять, ростуть клітини мозку та тіла. Якщо дитина часто прокидається вночі або довго не засинає, це впливає на її самопочуття, настрій та навіть розвиток.
Основні причини поганого сну у дітей
1. Фізіологічні потреби
голод або спрага;
перегрів чи холод;
незручний одяг або постіль.
2. Режим дня
Якщо дитина спить забагато вдень або лягає дуже пізно, вночі їй важче заснути.
3. Зуби
Прорізування зубів часто викликає біль і неспокій, через що діти прокидаються кілька разів за ніч.
4. Страхи та тривожність
У віці 2–4 років часто з’являється страх темряви чи розлуки з батьками. Це природний етап розвитку, але він може заважати сну.
5. Надлишок емоцій перед сном
Активні ігри, гаджети чи телевізор перед відпочинком збуджують нервову систему й ускладнюють засинання.
6. Захворювання
Нежить, кашель, алергії, шлунковий дискомфорт — усе це може порушувати сон. Якщо проблеми тривають довго, потрібно звернутися до лікаря.
Як допомогти дитині краще спати?
1. Створіть правильний режим
Регулярний час відходу до сну і денного відпочинку налаштовує біологічний годинник дитини. У середньому малюкам до 3 років потрібно 11–13 годин сну на добу.
2. Ритуали перед сном
Купання, тиха казка, колискова або обійми сигналізують організму: час спати. Важливо, щоб ці дії повторювалися щодня.
3. Комфортне середовище
Темна, тиха кімната з оптимальною температурою (18–22 °C). Використовуйте нічник, якщо дитина боїться темряви.
4. Харчування
Вечеря має бути легкою. Краще уникати солодкого й надмірно жирного перед сном.
5. Зменшіть стимулятори
За годину до відпочинку вимикайте телевізор і планшет. Краще спокійна гра, малювання чи читання.
6. Підтримуйте емоційний комфорт
Дитині важливо відчувати безпеку. Коротка розмова про день, спільне читання чи обійми допоможуть заснути спокійно.
Коли варто звернутися до лікаря?
Проконсультуйтеся з педіатром, якщо:
дитина хропе, задихається уві сні;
регулярно прокидається з плачем без видимих причин;
проблеми зі сном тривають більше місяця і впливають на розвиток.
Висновок
Причини поганого сну у дітей можуть бути різними: від фізіологічних факторів до психологічних особливостей. Найкраща допомога — правильний режим, спокійні вечірні ритуали і комфортне середовище для сну. Якщо труднощі не минають, варто звернутися до лікаря, щоб виключити медичні проблеми.
Админ
